تخصصی دوچرخه

نشستن روی زین دوچرخه می‌تواند بر ناحیه‌ی پرینه و شریان‌ها عصبی در لگن زنان و مردان فشار زیادی وارد کند…

در حین تمرینات فصلی، هدف اصلی تمرینات حفظ دستاوردهاست. هدف تمرینات با وزنه حفظ دستاوردهایی است که شما در طول…

هفته ۱ تا ۴ تمرینات استقامتی طبقه بندی عضلات تمرینات ست ها تکرارها قفسه سینه پرس سینه با دمبل ۳ ۲۰/۲۰/۲۰…